Qu'est-ce que votre poids idéal? Est-ce votre poids actuel un peu supérieur à ce qu'il devrait être? Lorsque vous passez toute la journée assis à votre bureau, il est très facile à mettre quelques kilos en trop. Si vous êtes aux prises avec votre poids, Microsoft Excel peut vous aider. J'ai créé un fichier Excel Perte de poids Tracker, pour trouver ma gamme de poids idéal et de garder trace de ma perte de poids. Je vais vous dire comment je l'ai fait, vous pouvez créer votre propre tracker perte de poids dans Excel.
Indice de masse corporelle
Une mesure couramment utilisée dans la gestion du poids est le Body Mass Index (BMI). Sur la base de votre taille en pouces, et le poids en livres, une formule calcule votre IMC. Le Center for Disease Control (CDC) a publié un tableau qui montre l'IMC varie de l'insuffisance pondérale, poids normal, surpoids et obèses. Un IMC normal est de l'ordre de 18,5 à 24,99, selon les informations CDC.
Pour calculer l'IMC, cette formule est utilisée: poids / (taille x hauteur) x 703
Calcul de l'IMC dans Excel
Pour calculer votre IMC dans Excel: Dans la cellule B2, entrez votre taille en cm dans la cellule B3, entrer votre poids en livres dans la cellule B4, tapez la formule suivante: = B3 / (B2 * B2) * 703
Si le résultat dans la cellule B4 est compris entre 18,5 et 24,99, alors votre IMC se situe dans la fourchette normale, selon les informations CDC.
Pour voir ce que le poids le plus élevé approximative de la portée normale est de type cette formule dans la cellule B5: = 24,99 * (B2 * B2) / 703
Suivi de votre perte de poids
Microsoft Excel est un excellent outil pour enregistrer les données, comme le poids par semaine. Pour démarrer, il suffit de taper une liste de dates dans la colonne D. Ensuite, toutes les semaines, vous pesez, et entrez votre poids dans la colonne E, à côté de la date actuelle.
Vous pouvez ajouter une formule simple dans la colonne F, pour calculer votre perte de poids chaque semaine. Si votre dossier de premier poids est dans la cellule E2, et le record de poids deuxième est dans la cellule E2, tapez la formule dans la cellule F3: = E3-E2
Tracer votre perte de poids
Pour une meilleure image de la façon dont votre perte de poids se poursuit, vous pouvez créer un graphique Excel à partir de votre hebdomadaire dossiers perte de poids.
Pour créer un graphique rapide, sélectionnez toutes les cellules qui contiennent des dates et des poids. Inclure toutes les dates, même si le poids de ces semaines ne l'ont pas encore été saisi. Ensuite, sur votre clavier, appuyez sur la touche F11. Cela va créer une nouvelle feuille dans le classeur Excel, avec un histogramme simple.
Si vous préférez un graphique en ligne, cliquez-droit sur le graphique, puis cliquez sur Modifier le type de graphique. Ensuite, cliquez sur l'un des types de graphiques en ligne.
Vérifiez avec votre médecin
Je ne suis pas un professionnel de la santé, donc s'il vous plaît utilisez le format Excel Perte de poids Tracker à des fins de divertissement seulement. Il vous donnera un calcul approximatif de votre IMC, mais il ya d'autres facteurs à considérer. S'il vous plaît consulter votre médecin pour obtenir des conseils et des informations sur l'alimentation de votre fourchette de poids idéal.
