J'ai besoin de perdre quelques kilos de graisse comme la plupart des gens qui lisent ceci, et je sais que je vais. Je suis juste un peu de «hiver» et «vacances» de livres à l'heure actuelle, et grâce à une alimentation semi-sensible et de l'exercice le poids va se fondre par le printemps. La question se pose, puisque la plupart d'entre nous savent comment bien manger (que nous faisons ou non), ce type d'exercice est le meilleur pour la perte de poids pour la plupart d'entre nous?
Quel est le meilleur est une combinaison d'aérobic et de musculation. Les exercices d'aérobie comme la course, la natation, le ski, le basket, et oui, la marche, brûler des calories assez efficacement ce que vous avez besoin. Il ya beaucoup de variété possible, et devrait vous habitez où la météo est parfois mauvais, vous pouvez déplacer à l'intérieur de marcher dans le centre commercial ou de l'exercice sur les machines de votre club de santé ou à la maison. Malheureusement activité aérobie brûle seulement calories quand vous le faites, qui ne devrait pas surprendre.
Si vous ajoutez la formation de poids, ce qui pourrait être de poids et haltères, machines à résistance, ou même des bandes de caoutchouc / tubes, vous pouvez brûler moins de calories quand vous le faites, mais il renforce les muscles. Les muscles brûlent des calories, même lorsque vous n'êtes pas l'exercice, par exemple quand il est couché dans le lit ou sur le canapé à regarder la télévision. C'est le complément idéal à l'activité aérobique.
Vous pouvez faire votre activité aérobie et musculation à des jours différents, ou le jour même. Il n'existe aucune règle et que vous pouvez faire tout ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Rappelez-vous, le combo parfait pour la perte de poids est d'aérobic et de musculation, et, malheureusement, regarder ce que vous mangez.
