Si la perte de graisse du ventre est un objectif, ne soyez pas trompé en pensant que cela craque et je ne sais combien de sit-ups va résoudre le problème ... car il ne sera pas. Pour perdre du ventre, vous avez besoin de perdre totale en matière grasse ... période. Il serait agréable d'être capable de cibler une zone de réduction des matières grasses, mais malheureusement, cela ne fonctionne pas de cette façon. Allons voir ce qui fonctionne réellement!
Pour perdre du ventre, un effort doit être placé sur cardio, de formation et de la nutrition. Pas nécessairement dans cet ordre, mais tout le travail constructif doit être intégrée dans le système suivant:
Nutrition devrait représenter 90% du travail. Ce qui est mangé, combien est mangé et combien de calories par jour sont nécessaires pour stimuler le métabolisme en travaillant pour et non contre vous. Le précurseur de l'abs plat est de se débarrasser de la couche de graisse qui les cache. Cela ne peut être fait en tournant le corps dans un appentis, signifie, machine à brûler les graisses, en mangeant les bons aliments dans les bonnes quantités.
Cardio devrait être responsable de 9% des efforts à ce chapitre. Lorsque cardio est utilisé efficacement, le métabolisme peut être augmentée pour permettre d'éliminer les graisses indésirables. Ne pas jouer à des jeux et faire preuve de laxisme en matière de nutrition, parce que vous pensez augmenté ou étendu séances de cardio prendra soin de les calories supplémentaires. Il peut sembler bon, mais il ne fonctionne pas de cette façon.
N'oubliez pas ceci est une approche intégrée. Cardio est un outil et non pas la base de la perte de graisse du ventre. Un travail cardio bon de 30 minutes sur un minimum de quatre jours par semaine devrait aider considérablement à démarrer et à maintenir la graisse brûlante efforts.
Croyez-le ou pas, la formation devrait ne représentent que 1% de se débarrasser de la graisse du ventre. C'est le concept plus durement les plus mal compris et pour la plupart des gens à saisir. La raison étant que les plus commerciaux et des publicités montrent l'entraînement en force avec des craquements, des machines et de gadgets astucieux, tous les promouvoir afin de produire "abs grande". L'entraînement en force est nécessaire pour construire le muscle, à brûler les graisses. Mais vraiment arrêter et regarder les gens dans les annonces. Ils ont déjà ABS plat et graisse du corps très peu! Leur nutrition et les efforts de cardio sont en phase. Ils maintiennent leur abs. Ils n'ont pas à perdre de la graisse du ventre.
Ne vous perdez pas dans l'exagération. nutrition 90%, 9% cardio et 1%, la formation va se débarrasser de la graisse du ventre laid.
