Les individus dans leur adolescents ont besoin de plus d'inquiétude au moment de planifier leurs habitudes alimentaires. Il est essentiel que comme un adolescent que vous obtenez tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin vous sont encore en croissance, mais pour prévenir les problèmes un certain temps sur la piste, il peut être nécessaire d'envisager de faire quelque chose si vous êtes en surpoids. Alors quels sont les critères d'un régime alimentaire approprié pour les adolescents? Lisez la suite pour avoir un aperçu ...
Il est toujours important que vous mangez sainement en particulier durant l'adolescence. Similaires à des régimes alimentaires des adultes mais, perdre du poids peut être réalisé par un déficit calorique. C'est, par rapport à ce que vous prenez, vous aurez besoin de brûler plus de calories. Bien entendu, cela ne signifie pas manger trop peu! Au lieu de cela, il consiste à choisir des alternatives saines qui incluent tous les nutriments nécessaires.
Le nombre de calories qui peuvent satisfaire aux exigences d'un adolescent dans le processus de leur développement rapide est à peu près ce qu'ils vont continuer à prendre en tant qu'ils se transforment en adultes: deux mille calories pour les filles et deux mille cinq cents pour les garçons.
Les adolescents qui aiment aller pour un programme minceur sont priés de se conformer à ces considérations de base. Brûler plus de calories que vous consommez ne peut pas être contrôlé que par ce que vous mangez, mais il peut également être obtenu en étant plus actif et en prenant un peu d'exercice. Il est toujours conseillé de mettre votre sécurité, vous-même contenu avec une perte maximale de deux livres par semaine afin d'éviter des problèmes de santé potentiels. En surveillant et en changeant votre régime alimentaire pour manger sainement, de réduire les pourriels et ramasser un peu d'exercice, vous maintenez les réponses à perdre du poids intelligemment.
Plutôt que de couper la nourriture, de changer vos accent sur le choix des options alimentaires plus sains. Par opposition à boire beaucoup de soude, passer à l'eau à la place et vous serez surpris combien de calories vous avez réduit! De grandes quantités de fruits et légumes, car ils sont riches en éléments nutritifs.
Les jeux d'ordinateur sont beaucoup de plaisir et vous permettent de rester accroché pendant des heures à la fois. Veillez à ce que vous avez une pause à partir de ces actifs et de faire quelque chose. Il est recommandé que vous prenez part à des sports d'équipe école ou au travail à un certain club de santé. Ceux-ci peuvent être amusant et vous ne remarquerez même pas que vous aidez-vous perdre le poids dans le processus. Vous devriez viser 30 minutes d'exercice, 4 fois par semaine au moins si vous voulez commencer à voir un changement.
Les solutions rapides comme sévère limitation de la quantité de nourriture que vous consommez ne sont pas des solutions adéquates pour la majorité des adolescents, à moins que leur obésité est extrême. Depuis ces correctifs pourraient nuire à votre santé à un moment plus tard, rester loin d'eux. Vous avez un corps jeune et les effets négatifs pourraient ne pas être visible lorsque vous les utiliser, mais compte tenu de quelques années, vous découvrirez peut-être causé par des conditions de tels choix.
Certaines habitudes alimentaires ne sont pas appropriés pour les adolescents. Le régime alimentaire faible en glucides Atkin's par exemple est une que les adolescents devraient éviter. Il découpe un groupe alimentaire majeur et ne pas soutenir une saine alimentation tout plan d'options d'encourager une augmentation de teneur en matières grasses pour perdre le poids qui pourrait être dommageable pour un adolescent.
Le South Beach Diet est un choix plus fine car elle n'exclut pas glucides à index glycémiques bas, ce qui vous permet d'avoir des aliments appartenant à tous les groupes.
Pour les jeunes dont l'âge est compris entre 8 et 16, un régime alimentaire unique a été adaptée à leurs besoins à l'esprit comme une partie de l'alimentation Zone. Il est composé d'un rapport spécial des protéines, des graisses et des glucides dans sa compilation des 3 repas et 2 collations chaque jour.
Même si le régime de zone et le régime South Beach sont revendiqués comme étant appropriée pour les adolescents, les experts préfèrent d'autres solutions. Pour les jeunes de se développer correctement, la bonne méthode consiste à manger sainement et de travailler régulièrement de sorte que leur corps devient équilibré.
Voici quelques bonnes nouvelles pour ceux qui ont plus dramatique besoins amincissement là-bas. Considérons un camp de régime alimentaire chez les adolescentes. L'avantage de ces camps, c'est que vous pouvez trouver des gens qui sont formés pour vous motiver et vous guider à travers le processus de régime qui convient à vos objectifs. Là, vous pouvez être sûr que vous aurez de s'en tenir à une bonne nutrition et l'entraînement pendant toute la durée du camp. Avec des camps situés dans les États-Unis, le Canada et le Royaume-Uni (c'est google si vous avez besoin d'un autre pays), certains camps de prétendre que vous allez perdre £ 4,25 par semaine. Il est vrai que, pour la plupart des adolescents ne dépassant pas deux livres par semaine est conseillé, mais ces lieux sont différents, car ils fournissent du personnel spécialisé pour vous guider.
En conclusion, s'il peut y avoir plusieurs façons de réduire le poids, les adolescents qui bénéficieront de sont celles qui reposent sur le maintien d'une alimentation saine et d'entraînement. Une fois que vous changer votre approche alimentation de l'incorporer dans votre style de vie et de jeter un peu d'exercice pour démarrer, vous n'aurez jamais à vous soucier de prendre du poids une fois que vous avez atteint votre objectif.
