Quand il s'agit de la perte de poids, il semble que tout le monde dispose d'une prescription différents pour le faire. Réduire les calories et augmenter l'activité est la méthode la plus populaire. Ici, nous allons explorer la façon de perdre du poids en marchant tout en réduisant progressivement les calories ainsi.
Bien sûr, il est assez évident que personne ne pourra pas perdre de poids avec un déséquilibre du régime alimentaire de l'exercice. Cela dit, l'homme ne peut pas jeter l'excès de graisse en exerçant simplement s'ils continuent de manger trop de calories. J'espère que maintenant vous avez vérifié avec votre médecin pour discuter de vos objectifs spécifiques et les conditions médicales.
Même si la plupart des gens commencent régimes et programmes d'exercice, sans jamais demander conseil à leur médecin, il est toujours sage de le faire. Vous pouvez avoir un problème médical spécifique qui est de vous tenir gras. Il est toujours préférable de check-in avec votre professionnel de la santé d'abord. Habituellement, ils peuvent au moins vous donner des conseils fondés sur la tension artérielle, qui sous-tendent état diabétique ou de toute autre situation qui peut faire «perdre du poids pour vous différente de ce qu'elle serait pour quelqu'un d'autre.
Étonnamment, même en mouvement dans un mode de vie sain peut présenter un danger de mort pour les personnes ayant des problèmes de l'asthme, des allergies graves, le diabète ou des problèmes squelettiques. Savoir ce qui est bon pour vous commence par faire un examen annuel au minimum. Restreignant sévèrement calories et en prenant sur un programme d'exercice vigoureux pendant la nuit est comme aller d'une extrémité à la prochaine. Allez-y lentement et obtenir l'approbation du premier médecin. Ensuite, vous pouvez commencer à marcher et à utiliser ces trucs faciles à bon escient.
Astuce One: Il suffit de commencer à le faire! Même si vous vivez une vie assez active en prenant soin d'une famille ou travailler à l'extérieur de la maison, si vous êtes toujours maladivement obèses vous n'obtenez pas assez de bon type d'exercice. Allez-y doucement au début et à prendre de l'attitude de "un jour à la fois». Le conseil le plus important ici est de «Go Slow» et augmenter progressivement la foulée, comme vous vous sentez mieux et plus léger.
Astuce Deux: Au lieu de dire: «Je vais marcher un mile par jour à partir de demain!", Il suffit de descendre au coin de votre rue en ce moment. Ne juste que tous les jours pendant une semaine et bientôt vous aurez naturellement à se sentir mieux et que vous voulez aller un peu plus loin. Chaque semaine, faire exactement cela! Allez un peu plus loin. Faites-en une plus bloc. Puis la semaine prochaine faire un autre. Ne cessent d'augmenter peu à peu jusqu'à ce que vous marchez une bonne vingtaine de minutes à un rythme soutenu de tous les jours.
Trois Astuce: Même si vous portez autour d'un grand nombre de poids supplémentaire, en utilisant les pondérations main et poids pour les chevilles peuvent être très bénéfiques. Tout d'abord, ils vont vous faire sentir comme vous êtes vraiment sérieux au sujet de ce que vous faites avec votre nouveau programme. Deuxièmement, ils servent un véritable objet de vous aider à développer la force et le muscle. Demi-livre ou une livre de poids dans chaque main et deux poids livre pour chaque cheville sont recommandées. Ils sont peu coûteux et vous pouvez les utiliser à tout jamais!
Quand vous apprenez quelques étapes simples sur la façon de perdre du poids en marchant vous pouvez juste devenir accro à elle. Rappelez-vous, même les activités de santé peut devenir une obsession. Alors prenez soin et garder votre rythme où il se sent à l'aise. La vérité est que vous n'avez pas besoin de courir un marathon pour perdre du poids ou retrouver la santé. Tout ce que vous devez faire est de mettre un pied devant l'autre et continuer à faire tous les jours. Il est vraiment facile!
