La perte de poids, dans le cadre de la médecine, la santé ou la condition physique, soit une réduction de la masse totale du corps, en raison d'une perte moyenne de fluide, le tissu adipeux ou graisseux et / ou la masse maigre, à savoir les dépôts minéraux des os, des muscles, des tendons et autres tissus conjonctifs. Que vous essayez de perdre 5 kilos ou plus de 25, les mêmes lois de la physique simple de déterminer si oui ou non vous allez perdre du poids et de la rapidité de votre perte de poids se produit. Une des plus grandes erreurs que les gens en surpoids, c'est que la faim autour de leur propre chef en sautant des repas. Qu'est-ce qu'ils ne comprennent pas est que pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de couper les repas. Sur une autre note, si votre corps ne reçoit pas une alimentation adéquate dans le genre de nourriture, comment peut-elle vous donner l'énergie que vous devez effectuer diverses activités physiques?
Le nombre de calories que nous brûlons chaque jour dépend de:
* Notre taux métabolique basal (BMR), le nombre de calories que nous brûlons de l'heure simplement en étant vivant et le maintien des fonctions du corps et
* Notre niveau d'activité physique.
La meilleure approche est de consommer des aliments sains: les aliments qui sont très nourrissants mais faible teneur en calories. Boire beaucoup d'eau peut aider à vous donner plus d'énergie pour l'exercice. Ces aliments donneront à votre corps la nutrition nécessaire sans s'assurer que vous êtes plus gros. En règle générale, le système d'un adulte a besoin d'environ 2.500 calories pour survivre. Si vous consommez de calories sur un niveau modéré, alors vous n'avez même pas besoin de compter les calories! Dans ce document, je vais vous faire connaître les principes fondamentaux d'un régime alimentaire sain.
1. Suivre une faible teneur en gras, régime de Carb haute
Oubliez tout ce que vous avez entendu parler de régimes à la mode et les régimes extrêmes. Au lieu de cela, se concentrer sur alimentant votre corps avec des aliments sains et nutritifs. Switch à partir de produits du pain blanc à blé entier, ajouter des fruits et légumes à votre alimentation et de minimiser les sucreries et les graisses dans votre alimentation. Arrêtez de manger émotionnelle: des dizaines de personnes ont de l'embonpoint à cause de manger vos émotions. Souvent, les gens sont en proie à des sentiments intenses comme la colère, la haine, la dépression, la tension, l'ennui, la solitude, etc, et c'est quand ils prennent l'aide de la nourriture afin de se donner de secours. Nous le gain de poids, soit parce que nous consommons trop de calories, ou brûler trop peu, ou (plus probablement, une combinaison des deux). Donc, pour perdre du poids, nous devons corriger ce déséquilibre calorique en changeant nos habitudes alimentaires et l'exercice
2. Sauter des repas pendant la journée est la principale cause de la faim.
Donc, assurez-vous de manger régulièrement pendant toute la journée, et manger un minimum de 1200-1300 calories par jour - plus si vous exercez pendant 45 minutes. manger ordinaire rassure votre corps que la nourriture est abondante, il brûle les calories plus efficacement. En outre, il maintient constante la glycémie empêchant ainsi envies soudaines de manger trop!
3. les types de corps ne peut jamais être modifié, même par la formation.
Mais peu importe le type de carrosserie que vous possédez, vous pouvez toujours perdre du poids assez rapidement avec le bon choix d'aliments et de matières grasses secrets brûlants!
Faites de l'exercice quotidien
Trouver un moyen d'intégrer l'exercice à votre routine quotidienne. Trouvez des façons de travailler plus petits mouvements dans la journée, ainsi qu'un entraînement régulier. Commencez petit, travaillez à votre propre niveau de confort.
