les personnes soucieuses de leur santé serait cherche un établissement de la liste des aliments faibles en gras comme il est décidément difficile sur le choix des aliments à tous les modes, manies régime et la désinformation qui circule autour. Cela est d'autant plus vrai pour les personnes qui ont en vain essayé plusieurs régimes sans qu'il en résulte une perte de poids.
La vérité derrière la perte de poids est une mode de vie tout à changer pour améliorer la santé à long terme. Le changement doit être accompagné d'une saine alimentation, remplacer les aliments à haute teneur dans la liste ci-dessous donné des aliments faibles en gras! La graisse mots à voix basse ne associer avec des aliments sans saveur! Au lieu d'éliminer les aliments provenant de l'alimentation, il suffit de les remplacer par ceux de la liste des aliments faibles en gras:
Une Liste des aliments faibles en gras pour une meilleure santé
1) spaghettis au blé entier, nouilles et pâtes à lasagne
2) Conserves de poisson comme le saumon, les sardines et le thon conservé dans l'eau
3) Les huiles d'olive, huile de carthame ou l'huile de canola
4) Anchois
5) Artichauts
6) Pickles
7) Tomates séchées au soleil
8) les haricots Pinto
9) Faible teneur en sodium et en gras, soupes
10) Lentilles
11) Rice
12) du pain de grains entiers
13) Haricots
14) Faible popcorn gras
15) citrouille et graines de tournesol
16) Compote de pommes
17) Bretzels
Le ci-dessus n'est pas une compilation complète de la liste des aliments faibles en gras et moins d'autres options en matière grasse peut être disponible, mais il est néanmoins un bon début. Apporter des changements de style de vie et choix alimentaires plus sains fait place à une meilleure santé, et cela permet au corps de perdre du poids plus rapidement.
Produits laitiers et fromage
Les produits laitiers constituent une part importante de l'alimentation tous les jours. L'apport de calories peut être réduite par commutation du lait entier au lait faible en gras. Une autre option est non grasse ou même du lait 1% de graisses, ce qui est beaucoup plus maigre que le lait entier. Fromage consommé doit être faible en gras ou sans gras même. Fromage plus fort comme du gruyère ou parmesan peut être envisagée si la saveur du fromage faible en gras ne fait pas appel à vous. Recherches sur le yogourt suggèrent qu'il accélère effectivement le métabolisme de l'organisme et contribue ainsi à l'individu de perdre du poids rapidement.
Viandes et aliments pour poissons
Remplacement de la viande bovine avec des viandes plus maigres comme le poulet et le poisson est une bonne façon de réduire les calories. Les acides gras oméga 3, récemment identifié de contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire, l'on trouve dans le poisson frais. Il est bon d'essayer de poulet hot-dogs, filet de porc, hamburgers végétariens, poitrine de poulet sans peau ou le poisson blanc et la Turquie ainsi. L'idée n'est pas de découper la plupart des aliments qui vous plaisent, mais en faisant des remplacements ou des substituts pour la création d'un régime alimentaire plus sain, afin de vous aider dans le poids perdant.
Aliments à éviter Definite
Les produits alimentaires comme les céréales sucrées, pain blanc, les aliments en conserve, et la malbouffe comme les croustilles doit être éliminée ou limitée dans une large mesure. Choisissez des pâtes de grains entiers ou, mieux encore, toute options faible teneur en gras pour la même de réduire les calories. Gâteaux, muffins et beignes doivent être limitées ou totalement évitée. L'utilisation de la liste ci-dessus des aliments faibles en gras en entrée pour trouver des substituts appropriés à des aliments riches en matières grasses lance la mode de vie sain qui mène éventuellement à la perte de poids.
