Suite à une alimentation saine devrait être votre priorité numéro un quand vous essayez de perdre du poids. Il est important d'obtenir un peu d'exercice, mais l'alimentation est le plus important quand il s'agit de perdre du poids et le mettant hors tension. Dans cet article je vais vous parler des changements sains que vous pouvez faire.
Certaines graisses sont bonnes pour vous.
Vous devez manger des graisses saines dans vos repas. Les graisses saines sont importantes si vous voulez brûler les graisses et augmenter la masse musculaire. Ajout de graisses saines dans votre alimentation vous aidera à contrôler votre appétit. Les meilleures sources de gras sains sont les noix, les graines, les jaunes d'oeuf, l'huile de noix de coco, les avocats et l'huile extra vierge d'olive.
Essayez ceci avant votre repas. Environ 30 minutes avant de manger un repas, manger une poignée de noix brutes. Cela permet à votre corps des protéines, des fibres et les graisses saines. Pour cette raison, vous réduire votre appétit et obtenir des éléments nutritifs solides.
Obtenez votre protéine dans - chaque repas.
Vous devriez manger une protéine de haute qualité à chaque repas et collation. Comme je l'ai déjà dit, les protéines vous fait vous sentir plus complète et limite votre appétit, mais il contribue aussi à construire le muscle maigre. Les muscles brûlent plus de calories, même au repos. Manger des protéines aussi ralentir la dégradation des hydrates de carbone qui aidera votre corps à contrôler sa glycémie et d'insuline.
Évitez les jus de fruits - manger les fruits entiers.
Manger trop de glucides transformés, comme le sucre raffiné et les féculents à base de céréales est ce qui empêche beaucoup de gens de perdre du poids. Jus de fruits peuvent être très malsain - elles sont principalement le sucre et l'eau. Les fibres contenues dans les fruits est bien meilleur pour vous. Il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Elle contribue également à réguler votre taux de sucre dans le sang. Vous pouvez toujours manger des glucides, mais essayez de remplacer les grains avec des fruits et légumes. Vous serez étonné de la différence qu'il fait.
