Pour perdre rapidement de graisse du corps et de le garder pour de bon, en utilisant les meilleures haltérophilie des programmes conçus pour la perte de poids sera extrêmement utile. Permettez-moi de vous donner le poids exact de levage style de programme J'ai personnellement utilisé pour faire la graisse du corps et d'être dupé six pack abs.
haltérophilie brûle une quantité phénoménale de calories, mais pas seulement pendant que vous soulevez des choses lourdes. Jusqu'à 48 heures après le fait, votre corps est encore brûler des calories à un taux plus élevé.
Si ce n'est pas une bonne raison pour pomper un peu de poids dans votre entraînement, rien n'est.
Il ya deux options principales ici, la première est pour quelqu'un relativement peu formés en soulevant des poids et si vous êtes tout à fait hors de forme ou vous n'avez pas soulevé des poids de plus de 3 mois consécutifs - celle-ci est pour vous:
Meilleurs programmes de levage de poids pour la perte de poids - Option 1:
Deadlifts
Squats
Propreté et appuyez sur (ou appuyez militaire)
Bench press
Mollets
Penché sur les lignes
Même si vous êtes juste de commencer, surtout si vous êtes une femme, d'utiliser des poids vraiment léger pour les premières séances, vous obtiendrez toujours des résultats étonnants - pas de masse musculaire, tout en tonifiant les muscles maigres et la combustion des graisses. Ne 3 répétitions de 10 pour chacun d'eux.
Meilleurs programmes de levage de poids pour la perte de poids - Option 2:
Travail de votre corps dans les fentes, par exemple,
Lundi poitrine et les triceps
Retour mardi et les veaux
Congé mercredi
Jeudi Jambes
Un vendredi de congé
Samedi recommencer
Cette façon de travailler sur signifie que vous pouvez maintenir la masse musculaire que vous avez mis au fil des ans, par le muscle reste difficile même si vous êtes perdre de la graisse.
Si vous êtes fatigué de tout accaparement des bits d'information ici et là, laissez-moi vous aider, beaucoup de temps. Pas de fil, juste un bon vieux façonné main secourable.
