Docteur Pierre Dukan, le régime Dukan a fait les manchettes partout dans le monde. Un nutritionniste depuis plus de trois décennies, le Dr Dukan est réputé pour ses régimes révolutionnaires. Le régime Dukan est essentiellement un régime hyperproteinic qui dépend de consommation excessive de protéines pour vous aider à perdre du poids. Beaucoup de personnes à la diète qui ont essayé la revendication régime qu'ils ont perdu beaucoup de poids que trop dans les périodes allant un peu plus de 5-6 semaines. Par conséquent, il vaut vraiment le coup.
Les choses qui sont nécessaires pour suivre
1. protéines Mangez autant que vous le pouvez
Pour la 6 au 10 premiers jours vous êtes tenu de ne manger que des protéines. Vous trouverez une liste fixe de produits à partir de laquelle vous pouvez choisir, mais vous devez être prudent afin de ne pas manger tout ce qui n'y figure pas. Le choix des aliments sont, viande maigre (veau, bœuf); foie, les reins, les langues de bœuf et de veau, toutes sortes de poissons crus ou cuits, fruits de mer (coquillages et crustacés), de la volaille peau autres que le canard, oeufs, lait écrémé et autres produits laitiers. Vous pouvez aussi avoir des boissons comme le café et le thé, le vinaigre, épices, condiments et des cornichons, de citron, le sel et la moutarde, mais tout cela devrait être dans la modération.
2. A PARTIR D'ICI :
Ensuite, pour les dix prochains jours suivre un régime alimentaire qui alterne entre la protéine et la protéine seulement avec des légumes. Demandez aux aliments riches en protéines de la phase 1 pour les premiers jours, puis ajouter les légumes à votre alimentation avec un apport régulier de protéines pour une autre quelques-uns. Alternez entre les deux de cette manière.
3. Comment pouvez-vous vous réadapter à une alimentation normale?
Enfin, permettez-vous une phase de consolidation, qui devrait durer pendant une certaine période de temps selon la quantité de poids que vous avez perdu. Si vous avez perdu 13 kilos puis dire la période de consolidation devrait durer 130 jours. Ici vous avez le droit de fruits, de grains entiers et féculents en quantités limitées avec les protéines et légumes. Mais gardez à l'esprit que la majorité des calories de votre alimentation devrait encore provenir des protéines.
Une fois que vous avez perdu le poids que vous voulez, vous pouvez revenir à manger de la nourriture normale. Cependant, vous devez allouer un seul jour de la semaine à un régime riche en protéines seulement. Cette période d'entretien est importante, car elle fera en sorte que tout le poids que vous avez perdu à la suite du docteur Pierre Dukan-le régime Dukan reste éteint.
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