Il peut sembler que presque tous les jours il ya un programme d'entraînement de nouvelles publié que promet d'avoir à perdre du poids rapidement. Il peut être très déroutant pour le citoyen moyen de savoir exactement quel type de formation de remise en forme vous devez faire pour perdre du poids. En cet article, je vais vous donner des conseils exercice éprouvée pour vous aider à perdre du poids.
Entraînement musculaire (pour les femmes et les hommes)
Les adultes qui ne font pas un programme de formation de poids régulière perdre entre 2,2 kg et 3,2 kg de muscle à chaque décennie. Bien que l'exercice d'endurance améliore notre santé cardiovasculaire elle n'empêche pas la perte de tissu musculaire. entraînement de la force seulement maintient notre masse musculaire et notre force tout au long de nos années de mi-vie.
Au repos, un kilo de muscle nécessite 77 calories par jour pour l'entretien des tissus et au cours de l'exercice augmente l'utilisation de l'énergie musculaire de façon spectaculaire. Les adultes qui remplacent les muscles grâce à la formation de poids de plus de calories utiliser toute la journée, réduisant ainsi l'accumulation de graisses.
Il est important pour des femmes de former des forces ainsi que des hommes et ils ne devraient pas avoir peur de gonflement en femmes ne disposent pas des hormones nécessaires à la construction des gros muscles. Au lieu de cela ils vont développer belle définis, les muscles maigres car ils consomment plus de matières grasses!
Si vous êtes nouveau à l'entraînement de musculation, vous devriez faire l'effort de suivre une formation d'expert d'un entraîneur qualifié juste pour s'assurer que votre formulaire est correcte. Je recommande de commencer un programme d'entraînement complet du corps d'abord à habituer votre corps à elle, alors que vous déplacez plus fort et plus en forme sur un programme partagé.
Donc, si vous cherchez à accélérer votre perte de poids et d'obtenir un corps mince et belle alors commencer un programme de formation de poids dès aujourd'hui!
