L'exercice et la gestion du poids devrait aller main dans la main pour quiconque est intéressé à maintenir un mode de vie sain. L'exercice est l'un des deux principaux facteurs de ceux qui cherchent à perdre du poids, avec le régime autre être. En fait, les statistiques montrent que seulement environ 10% des personnes qui ont réussi à perdre du poids et le maintenir le faire uniquement par l'alimentation. Environ 90% de réussite de gestion du poids à long terme passe par une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. En outre, l'exercice permet d'améliorer la santé globale et le niveau de conditionnement physique de la personne à la diète.
Les avantages de l'exercice
Les avantages de l'exercice régulièrement semblent être sans fin. Bien que bon nombre des avantages d'exercice sont évidentes, d'autres moins, y compris:
Améliore votre humeur-Que vous cherchiez à soulager le stress ou augmenter vos esprits, un bon entraînement peut vous aider. L'activité physique régulière stimule produits chimiques dans le cerveau qui peut vous aider à vous détendre, améliorer votre estime de soi et de contrecarrer la dépression.
Augmente la puissance du cerveau-exercice a également été montré pour améliorer la clarté mentale et la fonction.
Combats chronique-ostéoporose, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle sont quelques-unes des conditions que l'exercice régulier peut vous aider à éviter.
Améliore le sommeil-Si vous avez des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, l'exercice peut vous aider. S'il vous plaît noter cependant que l'exercice de très près à l'heure du coucher peut vous laisser trop d'énergie à s'endormir tout de suite.
Calories brûlées par exercice
Le nombre de calories brûlées par l'exercice dépendra de facteurs comme le type d'exercice, combien de temps vous avez effectué l'exercice, et le poids du corps (toutes choses étant égales par ailleurs, des personnes plus lourdes ont tendance à brûler plus de calories que les personnes plus légères). A l'état de pouce à considérer est que la livre de graisse contient environ 3.500 calories. Donc, pour perdre une livre par semaine, vous devriez chercher à brûler les calories environ 500 de plus par jour que vous consommez (500 X 7 = 3500 calories).
