Si vous avez déjà perdu un peu de poids ou vous êtes tout simplement préparer un plan à long terme que vous souhaitez intégrer ces 5 secrets pour contrôler le poids permanente dans votre programme. Vous souhaitez que votre plan est facile à suivre mais efficace de cette façon vous serez plus susceptible de maintenir le poids sans ajouter de complication et les détails de stress dans votre vie.
1. Tenez un journal alimentaire simples. La recherche montre que cela peut doubler la perte de poids et de garder les gens responsables à long terme. Keep it simple, vous n'avez pas à écrire grammes de protéines, de lipides ou de glucides, il suffit de dresser la liste des aliments et des boissons vous prenez po
2. Mangez plus de Whole Foods. Un vrai secret de contrôle du poids permanente que vous trouverez dans le régime alimentaire de la plupart des gens qui ont gardé hors de poids, c'est qu'ils mangent les grains entiers et morceaux de fruits. Apprendre à comprendre comment votre corps se sent bien quand vous en mangez, et vous seront naturellement manger plus d'entre eux.
3. Mindset questions. Si vous avez la conviction que vous aurez juste à acquérir les poids vers l'arrière à un moment donné puis vous. Rappelez-vous que bien manger et de l'exercice sont des choix que vous pouvez faire et de supprimer la limitation des pensées qui agissent pour saboter vos efforts.
4. Laissez votre corps en mouvement. Votre corps a été conçu pour l'exercice si au lieu de chercher à exercer un regard corvée cela comme un régal pour votre corps. Comme un exercice de bonus a été montré pour contrôler l'appétit et le rendre plus facile pour le corps à brûler les graisses.
5. Mangez des protéines à chaque repas. Protéine régule l'appétit, augmente votre sentiment de plénitude et donne à votre organisme ce dont il a besoin pour préserver les muscles. Si vous perdez une seule livre de muscle vous devez diminuer votre apport calorique de 50 calories par jour, afin de protéger la masse musculaire!
Utilisez ces 5 secrets puissants pour contrôler le poids permanente et vous verrez que vous êtes capable de maintenir votre poids faible sans compliquer votre vie.
