L'obésité va vous tuer et vous n'avez pas à être gros pour être obèses. Un IMC élevé indique que vous êtes obèse. L'IMC est indice de masse corporelle, qui est calculé par votre poids en kilos divisé par votre taille en hauteur x. Lorsque vous sont obèses, vous allez vous retrouver avec des maladies du cœur et meurent de crise cardiaque ou d'être immobilisée par un accident vasculaire cérébral.
L'excès de poids vous met à risque pour l'hypertension artérielle. Savez-vous ce que la pression artérielle élevée peut faire pour vous? Trop haute pression présente un danger pour votre cœur, car il doit travailler plus fort pour pomper le sang dans votre corps et votre cœur va affaiblir à terme.
La pression artérielle mesure la force du sang contre les parois de vos artères et il ya deux chiffres. La figure du haut est la pression systolique du flux sanguin lorsque votre cœur bat et le chiffre inférieur est la pression diastolique lorsque votre muscle cardiaque est relaxante.
La pression moyenne normale d'un homme sain est de 120/80. Ce chiffre peut être légèrement plus élevé chez une personne âgée. Si votre pression systolique aller jusqu'à 150 ou plus vous avez besoin de voir le médecin pour obtenir des conseils et peut-être prendre des médicaments pour faire baisser la pression.
Cependant, il peut vous conseiller de l'exercice avant de prescrire un médicament que l'exercice a été établi pour faire baisser la pression artérielle. Des études ont montré que la marche rapide par jour pendant environ 40 minutes ont ramené la pression artérielle, la pression systolique baisse de 3 mm à 5 mm et la diastolique de 2 mm à 3 mm.
L'exercice améliore la souplesse de vos artères afin qu'ils puissent pomper le sang vers les muscles plus efficacement. Forte vaisseaux sanguins sains conduira à un coeur sain et garder le sang s'écoule en douceur, réduisant ainsi le risque de caillots de sang qui peut entraîner des crises cardiaques ou des accidents cérébrovasculaires.
Certains entraînement de la force comme soulever des poids et ce n'est pas les haltères énormes que vous voyez dans les compétitions de levage de poids, peut réduire votre pression artérielle et votre taux de sucre sanguin. Deux séances de 20 minutes par semaine permettra d'augmenter votre force musculaire. N'oubliez pas que les muscles de vous aider à brûler des calories et contribue ainsi à perdre du poids.
Donc, pour vous assurer que votre cœur est sain et fort, vous ne devriez pas être en surpoids ou obèses. Si vous êtes, alors il est temps de perdre du poids et de l'exercice afin que vous puissiez aider votre coeur à récupérer et vous pourrez profiter d'une meilleure santé.
