Sur un régime de perte de poids de fibres haute, vous obtenez des protéines à chaque repas et au moins 30 grammes de fibres par jour, soit plus du triple de la moyenne, une femme de consommation. De nombreuses études scientifiques montrent que la combinaison de protéines et de fibres crée la plus longue sensation durable de plénitude pour le moins de calories. L'effet coupe-faim est si puissant, vous pouvez couper plus de calories que vous avez jamais fait auparavant. Beaucoup de gens pensent complet sur seulement 800 calories par jour, ce qui signifie que les menus de 1200 calories peut vous faire sentir positivement farcies!
Pourquoi cela fonctionne selon les experts:
Fibre vous remplit zéro calories. Fibre se développe dans le tube digestif, créant un sentiment de plénitude, pourtant nos enzymes digestives ne sont pas assez puissant pour décomposer la fibre, donc pas une seule calorie est libéré à partir des fils difficile. blocs fibre calories: fibre brins se lient à calories provenant des glucides et des lipides, puis les mélanger à de l'organisme sans être digérées. Pas étonnant d'une étude USDA a constaté que les sujets qui ont augmenté leur consommation de fibres à 36 grammes par jour absorbée 130 calories de moins.
Les chercheurs ont récemment découvert la preuve que la protéine augmente les niveaux d'un acide aminé que l'acide que les forces de corps d'une personne à la diète à métaboliser plus de matières grasses. Comme les protéines est plus difficile pour le corps à briser que tout autre élément nutritif, le corps brûle jusqu'à trois fois plus de calories lors de la digestion d'un repas riche en protéines, par exemple pros. Les deux protéines et de fibres de rendre votre travail plus difficile corps de décomposer un repas ou une collation, si les aliments demeurent dans votre système et vous permet de rester plus complet.
Par ralentissement global de digestion, les protéines et les fibres ralentissent le rythme auquel les glucides peuvent être transformées en sucre dans le sang, ce qui empêche une grande libération de l'hormone insuline sucre dans le sang et les envies soudaines de féculents, sucrés et gras il est connu pour déclencher.
L'insuline favorise également le stockage des graisses, ce qui en fait doublement bénéfique que les fibres et les protéines de réduire la production de cette hormone. Fibres et de protéines alimentaires à la fois cause doivent être ventilés progressivement, fournir du carburant régulier. Ce plan de régime vous donne aussi la juste dose de ces éléments nutritifs pour vous donner envie d'exercer.
Le résultat final
Bien que vous décollez livres comme des fous, ce n'est pas un plan de crash. C'est tout à fait naturel. Fruits, les légumes, grains entiers, protéines maigres. C'est la substance que nous sommes faits pour manger. Protein vous rend plus fort. Fibre vous aide à vivre plus longtemps. De toute évidence, il est l'un des programmes sains et sécuritaires, vous pouvez suivre.
