Beaucoup de gens veulent perdre du poids dans le confort de leur foyer. Ils ne veulent pas se traîner à la gym tous les soirs après le travail, et ils ne veulent pas avoir à acheter de l'équipement de sport coûteux pour leurs propres maisons. Ces gens veulent savoir que des exercices simples qu'ils peuvent faire pour perdre du poids dans leurs propres maisons avec équipements d'entraînement peu ou pas.
Exercices que vous pouvez faire n'importe où
Des pompes et des redressements assis sont deux exercices qui habituellement viennent à l'esprit quand on pense à des exercices qui peuvent être fait n'importe où. Ces deux exercices sont très bonnes à faire et peuvent être modifiés pour fonctionner de différentes façons. Pushups peut être fait sur les genoux ou les pieds. Un pompes armés peuvent aussi être très efficaces, mais ils sont également très difficile. Craquements et des sit-ups peuvent être modifiées à travailler les muscles du ventre côté par torsion. Leg soulève et ciseaux coups de pied sont aussi des exercices qui peuvent les aider à tonifier les muscles du ventre. Fentes, courir sur place, et la montée d'escaliers sont également d'excellents moyens de perdre du poids dans votre propre maison sans acheter de l'équipement.
Exercices Utilisation d'objets ménagers
objets domestiques, telles que des boîtes de conserve ou bouteilles d'un litre peut ne pas sembler comme l'équipement d'entraînement, mais ils peuvent être pour les gens qui veulent commencer l'entraînement. L'utilisation de ces objets comme des haltères dans des exercices simples peuvent aider une personne à perdre du poids sans dépenser de l'argent supplémentaire. boucles biceps, triceps extensions frais généraux, et de nombreux exercices pour les bras d'autres peut être fait avec ces poids simple. Ces sortes de poids peut également être utilisé pour améliorer fentes ou step ainsi.
Un autre bon exercice qui peut être améliorée avec un objet domestique est le enfoncement de base. Comme mentionné précédemment, pompes sont idéales pour tonifier les bras, mais ils peuvent être faits pour travailler encore mieux si elle est faite avec les pieds surélevés. En utilisant une chaise, tabouret, ou table basse, les gens peuvent faire leurs pompes encore plus efficace.
Exercices Utilisation d'un équipement minimal
L'achat d'une machine elliptique, jeu de poids ou tapis roulant n'est pas nécessaire de perdre du poids dans votre propre maison. vidéos d'entraînement d'achat peut être un excellent moyen de perdre quelques kilos. Beaucoup de vidéos d'entraînement sont conçus pour les personnes avec un équipement d'entraînement peu ou pas, comme le Pilates, Yoga, et de videos Jazzercise.
