Quand il s'agit d'une alimentation saine, il ya certaines choses qui doivent être en ordre. Dans cet article, nous allons parler sur la façon de concevoir un régime pour vous-même qui vous permettent de rester en bonne santé et perdre du poids en même temps. Ne vous inquiétez pas, nous n'allons pas mourir de faim à vous comme la plupart des programmes de régime qui existe aujourd'hui. En fait, vous serez manger six fois par jour!
1-Assurez-vous d'obtenir des fruits et légumes
Je suis certain que vous le savez tous que la consommation d'une bonne quantité de fruits et de légumes tout au long de la journée est extrêmement important. Mais saviez-vous qu'il n'est pas bon pour les manger à certains moments? Le meilleur moment pour avoir eux est la première chose dans la matinée, juste avant une séance d'entraînement, et juste après une séance d'entraînement. La raison en est parce qu'ils sont riches en sucre qui provoque l'accumulation de graisse jusqu'à s'ils ne sont pas consommés au bon moment.
2-Obtenir suffisamment de protéines
Les protéines sont essentielles à notre organisme et de ce fait nous devons nous assurer que nous le nourrir beaucoup de protéines. Si vous travaillez, vous avez besoin pour être consommé au moins un gramme de protéines par kilo de poids corporel.
3-Manger six repas par jour
Si vous avez été manger trois repas par jour, ce que je veux vous faire est de prendre les repas et les diviser en deux pour vous en train de manger six repas par jour. La raison pour laquelle cela vous aide à perdre du poids parce qu'il garde votre métabolisme va vite. Assurez-vous que vous n'allez pas plus de trois heures sans manger.
