Disons que vous avez un problème de poids léger. Vous avez vérifié votre intestin et il est demandé pour une plus grande place et une augmentation de salaire. Vous n'avez pas vu vos pieds depuis des années et que votre médecin vous dit que votre conjoint se penche sur les boîtes de pin pour votre éventuelle disparition.
Il ya de l'espoir pour vous si vous êtes capable de marcher, bouger votre corps et ont un ardent désir de rester en vie. Je ne dis pas que ça va être facile. Je travaille toujours sur les coups de pied mon problème gras après plus de 50 années de lutte constante contre l'embonpoint.
Je veux que vous compreniez que vous devez manger environ 500 calories par jour de moins que votre corps a besoin pour maintenir son poids sous contrôle. Cette méthode à elle seule provoquer une perte d'une livre par semaine. Je vais vous montrer comment faire pour que la perte de graisse, pas de muscle. N'essayez jamais de perdre trop de poids en une semaine, car il ne fera que ralentir votre métabolisme et mangez vos muscles.
Prenons un coup d'oeil à votre style de vie et de déterminer ce que vous pouvez faire à ce stade.
Effectuez-vous presque pas d'exercice tous les jours? Le divan ont une dépression permanente de votre retard? Lorsque vous entendez le mot pousser jusqu'à un soutien-gorge ne viennent à l'esprit ni du nombre de répétitions que vous pouvez effectuer?
Considérez-vous comme sédentaires - Vous serez de départ à 30 minutes avec des promenades et des "push ups sissy» pour habituer votre corps au poids en mouvement. Comme vous êtes en forme, nous allons travailler sur les matières grasses, mais vous devez d'abord développer votre niveau de condition physique afin de bien rincer la graisse 24 / 7.
Si vous êtes modérément active; l'exercice de 30 minutes d'une journée autour de trois à quatre fois par semaine, nous pouvons faire des affaires. Vous êtes prêts pour une combustion des graisses, mon ami. Vous devez prendre une évaluation rapide de vos capacités physiques et de développer un programme d'exercices progressifs qui vous met au défi à une augmentation de près de cinq pour cent d'augmentation par semaine.
Je recommande un entraînement corde à sauter trois à quatre jours par semaine. Quand j'ai commencé, j'avais mal de la première séance d'entraînement pendant trois jours, mais il a ajouté. Le plus frustrant, c'est apprendre à manier la corde à sauter. Combiner entraînements corde à sauter avec un menton vers le haut / pull up bar et vous avez le parfait tout plan de mise en forme corps rond.
Si vous êtes très actif, c'est vous êtes habitué à faire des exercices d'entraînement au moins six jours par semaine, vous savez combien il est important de pousser vos limites sur une base régulière. Si vous commettez beaucoup de temps pour rester vous devriez obtenir votre bon gras testés. Si vous avez plus de 12 pour cent, vous aurez besoin de brûler de la graisse. C'est important pour vous de rester en dessous de 12 pour cent pour obtenir le meilleur impact visuel de votre corps sain. Idéalement, si vous voulez que vos abdos pour obtenir le look planche à laver, vous aurez besoin de descendre à un seul chiffre en pourcentage de graisse.
Cardio est nécessaire pour toute routine d'entraînement, surtout quand on graisse du corps brûlante. Il est idéal pour souffler le stress et la dépression, même manipulation. Saut à la corde est l'un des meilleurs, les plus puissants exercices cardio autour. C'est bon pour les jambes ainsi que votre cœur.
Parce que la corde à sauter travaille muscles de vos jambes grandes, vous trouverez un secret que boxeur à avoir en parfaite condition physique difficile au début, mais rester avec elle. Il est bon marché et portable.
